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シリーズ・シニアが笑顔で楽しむ／７
すき間体操で毎日健康
＋介護者の基礎知識
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グループこんぺいと／編著
木下悦子／執筆
定価：本体1600円+税
A5判／93頁
発刊日 2012年2月20日
ISBN番号 ISBN978-4-654-05697-2
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ムダにしていたすき間時間を有効利用し、健康増進！ 効果が見える楽しい体操を朝・昼・夜、部位別にイラストを交えて紹介。台所やお風呂、布団の上などで気軽にできるちょっとした筋力運動で、毎日の健康をキープ。
| こんな方にオススメ |
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・ちょっとしたすき間時間を有効利用して健康を保ちたいシニアの方。
・毎日のレクにお悩みの高齢者介護支援スタッフの方。
・がんばりすぎず、ちょっとの時間でできる、健康維持法をお探しの方。
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目 次 |
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１章 朝・昼・夜のすき間体操
●朝のすき間体操
・布団の上でストレッチ
・手足をブルブル
・台所の流し台で肩のばし ／他
●昼のすき間体操
・どこでも腕振り
・椅子につかまって足振り
・１段を上り下り ／他
●夜のすき間体操
・お風呂の中でストレッチ
・あぐらをかいてストレッチ
・布団の上で手振り足振り ／他
２章 体の部位別すき間体操
●手のすき間体操
・手首のばし
・壁で腕立て ／他
●足のすき間体操
・ぐーんと背のび
・片足立ち ／他
●ひざのすき間体操
・座ってひざ倒し
・スリッパ飛ばし ／他
●足首のすき間体操
・足首回し
・土踏まず体操 ／他
●首のすき間体操
・首のばし その１
・首のトレーニング ／他
●肩のすき間体操
・肩回し
・肩のばし ／他
●目・口・耳のすき間体操
・目の体操
・顔ほぐし ／他
●脳のすき間体操
・指折り
・記憶体操 ／他
介護者の基礎知識 ～シニアの体の状態を知ろう～
・体操をするときは、シニアの顔と肩をよく見て、痛みを我慢していないかを読み取ろう。
・話すときは、必ずシニアの顔を見て話そう。 ／他
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編著者紹介 |
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● グループこんぺいと
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保育現場をもちながら企画編集するプロダクション。
幼児の発達にかかわるノウハウが、シニアの老化防止に活用できることに着目。楽しく動いて老化を防止するアイディアを提案している。
http://www.compeito.jp
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執筆者紹介 |
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● 木下悦子 |
| | 体操プランナー。
横浜市にてシニア向け健康体操を指導している。
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