イスや車イスに座ってできる転倒防止と寝たきり予防の音楽体操

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	イスや車イスに座ってできる転倒防止と寝たきり予防の音楽体操音声ガイド入り音楽CD付き

田中和代／監修
田中和代・加藤昌美・品川真理子／著

定価：本体2200円+税
B5判／62頁
発刊日 2016年2月20日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07645-1

毎日楽しく歌を口ずさみながらできる転倒予防や寝たきり予防に効果的な10分程の音楽体操2種を収録。著者の音声ガイド入りCDで誰でも簡単に行え自然と体力アップや筋力トレーニングができます。

こんな方にオススメ
	・いつまでも若々しく自立した生活を送りたいシニアの方。・無理せず楽しくできる、転倒や寝たきりを予防する体操をお探しの高齢者介護支援スタッフの方。・音声ガイド入りCD付きの、音楽にのせて行うシニア向け体操をお探しの方。

	目次

はじめに

この本の使い方・体操の注意点
健康で自立した生活のためにこのCDで体操を
健康寿命を支える筋力をつけるには

主な筋肉
健康寿命をのばす主な筋肉

腹式呼吸でリラックスと高血圧を予防
　腹式呼吸の行い方

１　寝たきり予防リハビリ体操
　主な効果：体の柔軟性を高める／持久力を高める／脳への刺激
　（長さ：約12分／BGM：浦島太郎）

２　転倒予防座りビクス体操
　主な効果：筋力を高める／持久力を高める／脳への刺激
　（長さ：約10分／BGM：うさぎとかめ）

３　資料編
　健康寿命と平均寿命
　インナーマッスル
　骨密度
　こむら返り（足のけいれん時の対応）
　歌詞（浦島太郎・うさぎとかめ）

おわりに

	監修者紹介

	● 田中和代
		静岡県静岡市生まれ。福祉レクリエーションワーカー、タッピングタッチ・インストラクター、EMDR治療者、臨床心理士。福井県レクリエーション協会理事。東京女子体育大学卒業、福井大学大学院修了。公立学校教諭、非常勤講師、スクールカウンセラー、発達相談員や療育指導員、東北公益文科大学教員を経て、現職は福井県の発達障害専門の就労支援の作業所「さくらハウス」施設長。

その他の関連書籍（黎明書房刊）

『子どももお年寄りも楽しめるホワイトボード・シアター桃太郎』田中和代／作・構成
『誰でもできる回想法の実践』
『痴呆のお年寄りの音楽療法･回想法･ﾚｸ･体操（CD付：車イスの人も一緒にできる体操）』
『重度痴呆のお年寄りのレクリエーション援助』
『先生が進める子どものためのリラクゼーション』
『カウンセラーがやさしく教えるキレない子の育て方』
／他

	著者紹介

	● 田中和代・加藤昌美・品川真理子
		●田中和代同上 ●加藤昌美福井県福井市生まれ。介護福祉士、福祉レクリエーションワーカー、レクリエーション・コーディネーター、保育士。福井県レクリエーション協会理事。仁愛短期大学幼児科卒業。10年間保育士をし、2001年から現在まで高齢者介護施設に勤務。 ●品川真理子福井県福井市生まれ。武蔵野音楽大学卒業。ヤマハ音楽教室講師などを経て、現在フリーの演奏家。福井県内のコーラスグループの伴奏なども担当している。