| Tel:052-962-3045 |
| Fax:052-951-8886 |
| eigyo@reimei-shobo.com |
|
|
|
 |
一人でもできるシニアのかんたん虚弱予防体操50
|
 |
|
斎藤道雄／著
定価：本体1700円+税
B5判／63頁
発刊日 2020年10月25日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07680-2
|
一人～少人数で出来る，コロナ時代に対応した，シニアのための体操50種を収録。運動が苦手，億劫な人も，椅子に座ったまま楽しく虚弱予防！ シニア支援者のためのアドバイス付きです。2色刷。
| こんな方にオススメ |
|
・集まるのが不安でも，楽しく体操したい方。
・安全に楽しくできる運動をお探しの方。
|
|
 |
目 次 |
 |
はじめに
Ⅰ ストレス解消
１ かかとトントン
２ ふくらはぎストレッチ
３ 胸のストレッチ
４ 元気が出るポーズ
５ 手指の脱力 ／他
Ⅱ 肩こり予防
11 あべこべ腕回し
12 ひじ下げて
13 ひじ肩回し
14 ひじ上げて
15 ひっくり返して① ／他
Ⅲ 腰痛予防
25 おじぎのポーズ
26 かえるのポーズ
27 タツノオトシゴのポーズ
28 振り向いて
29 前屈のポーズ ／他
Ⅳ 転倒予防
31 Y字バランス
32 いちにの足ぶみ
33 かかとタッチ
34 クロスステップ
35 つま先オープン ／他
Ⅴ 認知症予防
44 あべこべグーパー
45 かぞえてたたいて！
46 指ストレッチ
47 指の屈伸
48 全伸全開 ／他
おわりに
|
|
著者紹介 |
|
|
●
斎藤道雄
|
| |
体操講師,ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力,気力が低下しがちな要介護シニアにこそ,集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え,運動の専門家を,数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは,「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など,シニアご本人だけでなく,現場スタッフからも高い評価を得ている。
|
|
|
|
|
|
|
