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女性アスリートのための筋力トレーニング科学
その理論と実際
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鈴木正之／著
定価：本体2300円+税
B5判／128頁
発刊日 2010年9月20日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07617-8
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女性アスリート待望の勝つための筋力トレーニングのノウハウが満載。限られた時間の中で、最大限の効果を得るための「正しい筋トレの方法」を、部位別・種目別に分かりやすく解説します。成功を収めた女性アスリートのトレーニング記録も紹介。
| こんな方にオススメ |
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・効率よく、効果的に筋トレをしたいと願う女性アスリートの方。
・筋力・パワートレーニングの指導者。
・正しい筋トレの方法を学びたい方。
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目 次 |
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序章 女性の筋力トレーニングとは
１ 男性スポーツへの女性の進出
２ 女性特有の筋力トレーニングはない
３ 女性の筋トレの研究の始まり
４ 女性の筋トレ実施の結果
５ 著者の筋トレ指導体験から
６ オフトレに命をかけた少女（荻山浩加）
７ 世界の金メダルを目指して（三浦里花）
１章 筋トレを効果的に行うために理解しておくこと
１ 距離は重さ、時間は回数
２ トレーニングの目的意識
３ 筋力トレーニング種目選択
４ トレーニングの目的と運動負荷量（重さや回数）
５ トレーニング・スタイルとは（トレーニング・フォーム）
６ エクササイズと反復リズム（基本的な動き）
７ 反復のリズムと呼吸法
８ 身体運動可動域（動作運動範囲＝ムーブメント）
９ フォースド・レプス・システム
２章 女性アスリートのための筋力トレーニング実技編
１ 腹筋
２ 胸
３ 下肢
４ 背
５ 肩（三角筋、僧帽筋）
６ 腕（上腕二頭筋、上腕筋、上腕三頭筋）
３章 パワーアップ編
１ パワートレーニングにおける基本的条件
２ パワートレーニング種目
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著者紹介 |
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鈴木正之
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1939年生まれ。
日本体育大学卒業。1980年世界パワーリフティング選手権大会６位入賞。1992年世界マスターズ・パワーリフティング選手権大会２位入賞。相撲５段、相撲指導員、柔道３段、柔道整復師、救急蘇生管理士、スポーツ・プログラマー、ＳＡＪスキー準指導員、ＳＡＪスキーＣ級検定員、日本体育協会公認指導員養成講師など資格多数。現在、名城大学理工学部教授。NPO法人健康いきいきセンター・ニューダンベル体操協会理事長。
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