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女性アスリートのための筋力トレーニング科学
その理論と実際


鈴木正之/著

定価:本体2300円+税
B5判/128頁
発刊日 2010年9月20日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07617-8

女性アスリート待望の勝つための筋力トレーニングのノウハウが満載。限られた時間の中で、最大限の効果を得るための「正しい筋トレの方法」を、部位別・種目別に分かりやすく解説します。成功を収めた女性アスリートのトレーニング記録も紹介。

こんな方にオススメ
・効率よく、効果的に筋トレをしたいと願う女性アスリートの方。
・筋力・パワートレーニングの指導者。
・正しい筋トレの方法を学びたい方。

目 次
序章 女性の筋力トレーニングとは
 1 男性スポーツへの女性の進出
 2 女性特有の筋力トレーニングはない
 3 女性の筋トレの研究の始まり
 4 女性の筋トレ実施の結果
 5 著者の筋トレ指導体験から
 6 オフトレに命をかけた少女(荻山浩加(おぎやまはるか)
 7 世界の金メダルを目指して(三浦里花(りか)
1章 筋トレを効果的に行うために理解しておくこと
 1 距離は重さ、時間は回数
 2 トレーニングの目的意識
 3 筋力トレーニング種目選択
 4 トレーニングの目的と運動負荷量(重さや回数)
 5 トレーニング・スタイルとは(トレーニング・フォーム)
 6 エクササイズと反復リズム(基本的な動き)
 7 反復のリズムと呼吸法
 8 身体運動可動域(動作運動範囲=ムーブメント)
 9 フォースド・レプス・システム
2章 女性アスリートのための筋力トレーニング実技編
 1 腹筋 
 2 胸
 3 下肢
 4 背
 5 肩(三角筋、僧帽筋)
 6 腕(上腕二頭筋、上腕筋、上腕三頭筋)
3章 パワーアップ編
 1 パワートレーニングにおける基本的条件
 2 パワートレーニング種目


著者紹介
鈴木正之
1939年生まれ。
日本体育大学卒業。1980年世界パワーリフティング選手権大会6位入賞。1992年世界マスターズ・パワーリフティング選手権大会2位入賞。相撲5段、相撲指導員、柔道3段、柔道整復師、救急蘇生管理士、スポーツ・プログラマー、SAJスキー準指導員、SAJスキーC級検定員、日本体育協会公認指導員養成講師など資格多数。現在、名城大学理工学部教授。NPO法人健康いきいきセンター・ニューダンベル体操協会理事長。
その他の関連書籍(黎明書房刊)
新装版 高齢者のための筋力トレーニング
改訂版 筋力トレーニング科学の理論と実際
『続・間違いだらけのスポーツ・トレーニング』
『中・高年からの健康体力づくり体操』
『鈴木正之のニュー・ダンベル・エクササイズ』

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