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しゃべらなくても楽しい！ シニアの運動不足解消＆ストレス発散体操50
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斎藤道雄／著
定価：本体1700円+税
B5判／63頁
発刊日 2021年10月25日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07691-8 |
Ｗithコロナ時代の，しゃべらずに座って出来る体操50種を収録。支援者の身振り手振りをマネするだけの効果的な体操で，運動不足もストレスも解消！ シニアお一人でもご活用いただけます。二色刷り。
| こんな方にオススメ |
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・しゃべらなくても楽しい体操シリーズのファンの方。
・感染対策をしながらできる体操をお探しの方。
・手軽に楽しく健康体操をしたい方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ ストレッチ（ウォームアップ）
1 いただきますのポーズ
2 おなか伸ばし
3 スゴ指ストレッチ①
4 スゴ指ストレッチ②
5 スゴ腕ストレッチ① ／他
コラム① ボクの体操が楽しい理由
Ⅱ 筋トレ（運動不足解消）
15 特大手形
16 両手わしづかみ
17 おいでおいで
18 カニさんのポーズ
19 ぐるぐるドカン！ ／他
コラム② 手拍子は最高のしゃべらない体操
Ⅲ リフレッシュ（ストレス発散）
28 おててつないで
29 あっぷっぷ～
30 かかとでトン
31 はいっ，チーズ！
32 はたきパタパタ ／他
Ⅳ リラックス（クールダウン）
40 足裏トントン
41 天井にグーパンチ
42 頭・腰・ひざ・ポン！
43 特大ホームラン
44 両足拍手 ／他
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師,ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力,気力が低下しがちな要介護シニアにこそ,集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え,運動の専門家を,数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは,「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など,シニアご本人だけでなく,現場スタッフからも高い評価を得ている。
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