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しゃべらなくても楽しい！ シニアの筋力アップ体操50
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斎藤道雄／著
定価：本体1700円+税
B5判／63頁
発刊日 2021年7月1日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07688-8
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感染予防しながら楽しく筋トレ！ 座ったまま，支援者の身振り手振りをマネするだけで，安心・安全に体操できます。シニアの方お一人でも簡単にでき，コロナ禍での筋力低下防止にも最適です。2色刷。
| こんな方にオススメ |
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・かんたんで，筋トレ効果のある体操をお探しの方。
・一人でも続けられる体操をお探しの方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ 立つ力
１ おんぶのポーズ
２ かかとで押して
３ かかとひらいて内またのポーズ
４ チョコっと四股ふみ
５ つまさきは遠くに ／他
Ⅱ 歩く力
11 足の甲伸びるんです
12 足上げてひざ伸ばし
13 若返りウォーク
14 胸まで上がれ
15 お尻でGO！ ／他
Ⅲ 指を伸ばす，つかむ力
21 怪獣のポーズ
22 ぜーんぶひらいて
23 組み替えましょう
24 美しすぎるグーパー
25 指先だけの押しずもう ／他
Ⅳ よい姿勢を保持する力
31 ステキなポーズ
32 カラダちょいしぼり
33 大の字のポーズ
34 背もたれつかんで胸張って
35 押し合いっこしましょう① ／他
Ⅴ リラックス，リフレッシュ
41 手招きのホイホイ
42 天使のはね
43 体側伸ばし
44 耳まで届くかな
45 バランスとれるかな ／他
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師,ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力,気力が低下しがちな要介護シニアにこそ,集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え,運動の専門家を,数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは,「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など,シニアご本人だけでなく,現場スタッフからも高い評価を得ている。
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