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しゃべらなくても楽しい！ シニアに超やさしい筋トレ・脳トレ・ストレッチ体操50
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斎藤道雄／著
定価：本体1700円+税
B5判／63頁
発刊日 2022年2月1日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07698-7
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支援者の身振り手振りをマネするだけでできる「しゃべらない体操」で，座りながら筋トレ・脳トレ・ストレッチ！ バラエティー豊かな体操が盛り沢山。シニアお一人でもお使いいただけます。2色刷り。
| こんな方にオススメ |
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・しゃべらなくても楽しい体操シリーズのファンの方。
・カンタンで効果的な体操をお探しの方。
・飽きずにできる体操をお探しの方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ かんたん筋トレ
1 ３本の指の屈伸運動
2 あべこべ合掌
3 おしりでギュッ
4 スゴ拍手
5 おへそで腹筋 ／他
Ⅱ やさしいストレッチ
16 押してひらいて股関節
17 胸張ってバンザイ三唱
18 おなかストレッチ
19 スッキリ背筋伸ばし
20 後ろで握手 ／他
コラム① マスクを着けていても体操が楽しくなる魔法①
Ⅲ 楽しい筋トレ
28 グーチョキ・パン
29 グーパーで腕振って
30 薬指と中指
31 くちみみチェーンジ
32 まるとさんかく ／他
コラム② マスクを着けていても体操が楽しくなる魔法②
Ⅳ リラックス，リフレッシュ
39 吸って吐いてストン
40 ちっちゃくブラブラ
41 パンパンパン・オー！
42 ごりらストレッチ
43 ほっぺパン ／他
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師，ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力，気力が低下しがちな要介護シニアにこそ，集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え，運動の専門家を，数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは，「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など，シニアご本人だけでなく，現場スタッフからも高い評価を得ている。
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