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しゃべらなくても楽しい! シニアの若返り健康体操50



斎藤道雄/著

定価:本体1700円+税
B5判/63頁
発刊日 2022年8月5日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07703-8

シニアの若さの秘訣は元気と笑顔! 「ホップ・ステップ・ジャンプ」などの楽しい体操で,しゃべらずに座ったまま,誰でも効果的に運動できます。シニアお一人でもお使いいただけます。2色刷り。

こんな方にオススメ
・若々しさを保ちたい,取り戻したい方。
・分かりやすくて楽しい体操をお探しの方。
・あまり無理せずにできる体操をお探しの方。

目 次
はじめに
この本の10の特長
この本の使い方

T ほぐす
 1 肩上げて肩下げて
 2 スゴ腕ぶるぶる
 3 ふくらはぎ伸ばし
 4 バケツリレー
 5 ローリングショルダー /他
コラム@ 最高の体操は「拍手」

U 伸ばす
 13 手首回し
 14 だるまさんストレッチ
 15 どこまで曲がるかな
 16 ナイストス!
 17 ねこ伸び /他

V 鍛える
 23 クールなポーズ
 24 かかととつまさきの押しずもう
 25 つまさきで描いてみよう
 26 押して押してまた押して
 27 ボート漕ぎ /他

W 癒す
 35 手首曲げてこんにちは
 36 蝶々の舞
 37 指ほぐし
 38 レッツゴー
 39 ワキあいあい /他
コラムA 人は見かけによらぬもの

X 元気が出る
 43 大好きなあなた
 44 口だけあいうえお
 45 風になりたい
 46 折りたたみ携帯電話
 47 グッドな気分 /他

おわりに


著者紹介
斎藤道雄

体操講師,ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力,気力が低下しがちな要介護シニアにこそ,集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え,運動の専門家を,数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは,「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など,シニアご本人だけでなく,現場スタッフからも高い評価を得ている。
その他の関連書籍(黎明書房刊)
しゃべらなくても楽しい! シニアの元気を引き出す健康体操50
超楽しい! シニアの健康どうぶつ体操50
しゃべらなくても楽しい! シニアの足腰を鍛える転倒予防体操50
しゃべらなくても楽しい! シニアに超やさしい筋トレ・脳トレ・ストレッチ体操50
しゃべらなくても楽しい! 要介護のシニアも一緒にできる超やさしいケア体操50
※他にも多数ございます。

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