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しゃべらなくても楽しい！ シニアの若返り健康体操50
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斎藤道雄／著
定価：本体1700円+税
B5判／63頁
発刊日 2022年8月5日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07703-8
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シニアの若さの秘訣は元気と笑顔！ 「ホップ・ステップ・ジャンプ」などの楽しい体操で，しゃべらずに座ったまま，誰でも効果的に運動できます。シニアお一人でもお使いいただけます。2色刷り。
| こんな方にオススメ |
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・若々しさを保ちたい，取り戻したい方。
・分かりやすくて楽しい体操をお探しの方。
・あまり無理せずにできる体操をお探しの方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ ほぐす
1 肩上げて肩下げて
2 スゴ腕ぶるぶる
3 ふくらはぎ伸ばし
4 バケツリレー
5 ローリングショルダー ／他
コラム① 最高の体操は「拍手」
Ⅱ 伸ばす
13 手首回し
14 だるまさんストレッチ
15 どこまで曲がるかな
16 ナイストス！
17 ねこ伸び ／他
Ⅲ 鍛える
23 クールなポーズ
24 かかととつまさきの押しずもう
25 つまさきで描いてみよう
26 押して押してまた押して
27 ボート漕ぎ ／他
Ⅳ 癒す
35 手首曲げてこんにちは
36 蝶々の舞
37 指ほぐし
38 レッツゴー
39 ワキあいあい ／他
コラム② 人は見かけによらぬもの
Ⅴ 元気が出る
43 大好きなあなた
44 口だけあいうえお
45 風になりたい
46 折りたたみ携帯電話
47 グッドな気分 ／他
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師，ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力，気力が低下しがちな要介護シニアにこそ，集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え，運動の専門家を，数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは，「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など，シニアご本人だけでなく，現場スタッフからも高い評価を得ている。
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