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しゃべらなくても楽しい！ シニアの立っても座ってもできる運動不足解消健康体操50
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斎藤道雄／著
定価：本体1700円＋税
B5判／64頁
発刊日 2022年11月25日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07707-6
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運動不足を解消するなら「しゃべらない体操」。声を出さずに，支援者の動きをマネするだけ。座ってしても立ち上がってしてもOK。自分に合ったやり方で体操できます。2色刷り。
| こんな方にオススメ |
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・色んな体操を楽しみたい方。
・カンタンで無理なく続けられる体操をお探しの方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ 元気が出る体操
１ かんぱーい！
２ ファイト・オー！
３ モデルウォーク
４ 和太鼓
５ えんやーこーらよっと ／他
コラム① シニアは体力より集中力を伸ばす
Ⅱ かんたん・楽しい体操
11 きをつけ・礼・ニッコリ
12 チャチャチャ
13 ふたりのキズナ
14 ８歩で握手
15 あした天気になーれ ／他
Ⅲ 筋力アップ体操
21 前後押し出し
22 腕立て伏せ
23 ブランコ漕いで
24 握力測定
25 ヘッドハンドプッシュ ／他
Ⅳ ストレッチ体操
31 蹴伸びのポーズ
32 うちまたひらき
33 胸まで上がるかな
34 後ろ手ストレッチ
35 つま先タッチ ／他
コラム② 大いに間違えていいんです！
Ⅴ リラックス・リフレッシュ体操
41 ななめのポーズ
42 拍手してハイタッチ
43 投げ方いろいろ
44 こめかみマッサージ
45 トントン腰たたき ／他
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師，ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力，気力が低下しがちな要介護シニアにこそ，集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え，運動の専門家を，数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは，「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など，シニアご本人だけでなく，現場スタッフからも高い評価を得ている。
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