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しゃべらなくても楽しい！ シニアの筋力低下予防体操40＋体操が楽しくなる！ 魔法のテクニック10
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斎藤道雄／著
定価：本体1700円＋税
B5判／64頁
発刊日 2023年3月1日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07710-6
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「ドアノブ回し」などの日常生活の動作も取り入れた，しゃべらずに座ったままできる楽しい体操40種と，体操をもっと効果的にする10のテクニックを紹介。シニアお一人でもできます。2色刷り。
| こんな方にオススメ |
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・日常的な動作に不安がある方。
・シニアに体操をしてもらいたい支援者の方。
・あまり負荷をかけずに筋力を維持したい方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ 力をつける体操
１ 片手でモリモリ
２ おもいっきりジャンケン
３ エア重量挙げ
４ ズボンをはいて
５ かかとを上げて「考える人」 ／他
コラム① 60 分も体を動かしたのに「もう終わり？」
Ⅱ 元気が出る体操
11 顔の屈伸運動
12 背伸びで牛乳
13 手足でドンパン
14 振り向いてピース
15 足裏キック ／他
Ⅲ ストレッチ体操
21 おじぎストレッチ
22 ドアノブ回し
23 バンザイジャンケン
24 引っ張って
25 なべぶたつまみ ／他
Ⅳ 楽しくてかんたんな体操
31 エアおにぎり
32 入浴体操
33 グーパーワルツ
34 クロスしてはいチーズ
35 ドライブ気分 ／他
コラム② 全員を大爆笑させた女性シニアの一言
Ⅴ 体操が楽しくなる? 魔法のテクニック
41 円形で体操するときは円周上で見本を見せる
42 グーパーでマンネリ解消
43 たった５分でも大歓迎
44 びっくり顔だけでシニアをほめる
45 ホワイトボード超活用法 ／他
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師，ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力，気力が低下しがちな要介護シニアにこそ，集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え，運動の専門家を，数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは，「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など，シニアご本人だけでなく，現場スタッフからも高い評価を得ている。
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