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しゃべらなくても楽しい！ 椅子に座ってできるシニアの1，２分間筋トレ体操55
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斎藤道雄／著
定価：本体1720円＋税
B5判／68頁
発刊日 2023年4月1日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07711-3
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イスに掛けたまま声を出さずに誰もが楽しめる筋トレ体操を55種収録。シニアお一人でもできます。2色刷り。『椅子に座ってできるシニアの1，２分間筋トレ体操55』の新型コロナ対応の新装・改訂版。
| こんな方にオススメ |
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・日常生活に必要な力を付けたい方。
・楽しく安全にできる筋トレ体操をお探しの方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ 上半身の力をつける体操
1 OK サイン
2 大口体操
3 ものまねレシーブ
4 ウエーブ
5 祈りのポーズ
6 笑顔体操
7 もちつき
8 おやこ伸ばし
9 山のポーズ
10 薬指のおじぎ ／他
Ⅱ 下半身の力をつける体操
37 拍手で足ぶみ
38 ペンギン歩き
39 閉じたら押して
40 足首伸ばし
41 押し出し体操
42 どーんと構えて
43 ひらいてパン！
44 ひざかかえ
45 スキップ
46 手と足の押し合い ／他
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師，ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力，気力が低下しがちな要介護シニアにこそ，集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え，運動の専門家を，数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは，「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など，シニアご本人だけでなく，現場スタッフからも高い評価を得ている。
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