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思いっきり笑える！ シニアの足腰を強くする転ばない体操40 付・ペットボトル体操10
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斎藤道雄／著
定価：本体1720円＋税
B5判／63頁
発刊日 2023年9月20日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07717-5
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足腰を強くし運動不足も解消する一挙両得の「つまずかない転ばない体操」で，シニアも支援者も笑顔に！ ペットボトルを使った簡単で盛り上がる体操も紹介。2色刷り。
| こんな方にオススメ |
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・楽しく足腰を強くしたい方。
・レクリエーションとしても楽しめる体操をお探しの方。
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目 次 |
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はじめに
この本の10の特長
この本の使い方
Ⅰ つまずかない転ばない体操
| １ | | ヒップアップ体操 |
| ２ | | つま先トントン |
| ３ | | あっちひらいてホイ |
| ４ | | パンチ＆キック |
| ５ | | ひらいて歩こう |
| ６ | | 助走からのジャンプ |
| ７ | | ものマネかけっこ |
| ８ | | ハイ＆スロー |
| ９ | | まねっこシコふみ |
| 10 | | ひらいちゃダメよ～ ／他10種 |
Ⅱ 思いっきり笑えるストレッチ体操
21 あいこでパン
22 あっち向いてニッコリ
23 まりつき体操
24 あべこべ拍手
25 いかにもキャッチボール
26 おちゃらかジャンケン
27 おもいっきり腕伸ばし
28 ペッパーミル体操
29 ストップ＆ゴー
30 両手にバケツ ／他10種
付 ペットボトル体操10
１ 起こして立てて
２ すぐにキャッチ
３ コロコロマッサージ①
４ コロコロマッサージ②
５ ブラインドキャッチ
６ 頭に乗せよう
７ 回転キャッチ
８ 肩たたき
９ 乗せて立てて
10 背中落とし
おわりに
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師，ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力，気力が低下しがちな要介護シニアにこそ，集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え，運動の専門家を，数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは，「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など，シニアご本人だけでなく，現場スタッフからも高い評価を得ている。
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