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椅子に腰かけたままでできるシニアのための脳トレ体操＆ストレッチ体操
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斎藤道雄／著
定価：本体1650円+税
B5判／62頁
発刊日 2015年7月10日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07639-0
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頭を使いながら体もいっしょに動かす脳トレ体操と、頭からつま先まで効果のあるストレッチ体操をそれぞれ組み合わせた6つのメニューを2色刷りで紹介。すべて座って、道具なしでできます。個人でも施設でもOK！ 脳トレで笑って、ストレッチで体をほぐそう。
| こんな方にオススメ |
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・デイサービスや老人ホームなど、介護現場のスタッフ。
・シニアを対象とした運動指導者。
・簡単で楽しくできるストレッチの本を求めているシニアの方。
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目 次 |
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はじめに 脳トレでリラックス!! ストレッチでほぐす!!
5つのこだわり！ 実際の現場で本当に役立つ本を
本書の使い方 上手に活用していただくために
Ⅰ 脳トレ＆顔・口のストレッチ
・もしかめ肩たたき（脳トレ）
・ミミアンドハナ（脳トレ）
・動く！ 口（ストレッチ） ／他
Ⅱ 脳トレ＆手・指のストレッチ
・指先ウオーク（脳トレ）
・ドリル！ の手（ストレッチ）
・手首伸ばし（ストレッチ） ／他
コラム
・おしゃべりと介護予防－よい介護施設に見る共通点－
・健康と感謝－健康の秘訣は感謝にあり－
Ⅲ 脳トレ＆腕・肩のストレッチ
・指の追いかけっこ（脳トレ）
・ミックスソング（脳トレ）
・ひじつかみ（ストレッチ） ／他
Ⅳ 脳トレ＆背中・肩のストレッチ
・迷指揮者（脳トレ）
・伸びる！ 腕（ストレッチ）
・超・肩回し（ストレッチ） ／他
コラム
・力を抜くのを意識する－無意識は力の入れ過ぎになる－
・仕事とレクリエーション－レクリエーションの重視が仕事を楽にする－
Ⅴ 脳トレ＆胸・背中のストレッチ
・体内時計（脳トレ）
・あと出しジャンケン（脳トレ）
・ねじりのポーズ（ストレッチ） ／他
Ⅵ 脳トレ＆あし・腰のストレッチ
・指の屈伸（脳トレ）
・腰伸ばし（ストレッチ）
・超・あし伸ばし（ストレッチ） ／他
おわりに 思いっきり楽しむ!!
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師、ムーブメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。
まるで魔法をかけたようにシニアのからだを動かす「体操支援のプロ」として活躍。自立するシニアだけではなく、「要介護シニアにこそ体操支援の専門家が必要」とし、多くの介護施設で定期的に体操支援を実践中。現場に体操講師を派遣するほか、現場スタッフのための「支援する側もされる側も幸せになる体操支援セミナー」も根強い人気を呼んでいる。
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