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超シンプルライフで健康生活
カラダとココロに効く暮らし方



斎藤道雄/著

定価:本体1380円+税
A5判/94頁
発刊日 2015年9月20日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07641-3

もの(・・)から自由になると、もっともっと健康になれる! 携帯電話を持たない、テレビやエアコンがない、家電を使わずに掃除や洗濯をする、移動は自転車――カリスマ体操講師が自ら実践する、体を自然に動かし心に余裕をもたらす超健康的な暮らし方を軽快に紹介。

こんな方にオススメ
・ものから自由になり、その分頭や体を使って、より健康でハッピーに生きることに興味のある方。
・シンプルにすればするほど身心が健康に近づいていく、という暮らし方・生き方に興味のある方。
・健康になるための特別でない方法をお探しの方。
・ミニマリズム、ミニマリストに興味をお持ちの方。

目 次
はじめに 超シンプル・イズ・超ベスト
 超シンプルライフのきっかけ
 超シンプルライフのおもな効用

超シンプルライフで体を使う
1 エレベーターをやめて階段にしてみる
2 トイレのマットをなくしてみる
3 リモコンをやめてみる
4 床に手と足をついて雑巾がけしてみる
5 洗濯機をやめて手洗いにしてみる
6 掃除機をやめてほうきにしてみる
7 電車で座るのをやめてみる
8 電車をやめて自転車にしてみる

超シンプルライフで頭を使う
9 勇気を出してストックをなくしてみる
10 なぜ体を動かすのはいいかを考えてみる
11 自分で料理したものを食べてみる
12 痛みのしくみを正しく理解してみる
13 部屋をキレイにしてみる
14 あいさつする意味をよく考えてみる
15 年賀状を手書きにしてみる

超シンプルライフで快適に暮らす
16 いさぎよくあきらめてみる
17 あえて不便なほうを選んでみる
18 キレイより使いやすさを優先してみる
19 部屋からゴミ箱をなくしてみる
20 「使ったらすぐ戻す」を徹底してみる
21 思い切っていらないものを捨ててみる 1
22 思い切っていらないものを捨ててみる 2

超シンプルライフで心を癒す
23 キッチンをピカピカに磨いてみる
24 ちょっとだけ早起きしてみる
25 とりあえず感謝してみる
26 パソコンのデータを消してみる
27 携帯電話をやめてみる
28 自分が悪くなくてもあやまってみる
29 文字に気持ちをこめて書いてみる
30 老化を肯定してみる
31 便利とありがたさについて考えてみる

超シンプルライフで心身が元気になる
32 ありがとうを口に出してみる
33 お気に入りの服を着てみる
34 ちょっとだけ関心を持ってみる
35 自分のことをホメてもらってみる
36 量販店より商店街で買い物してみる
37 量販店より専門店で買い物してみる
38 病は気からを本気で信じてみる
39 ゆっくりと味わって食べてみる 1
40 ゆっくりと味わって食べてみる 2

おわりに 幸せについて考えてみる


著者紹介
斎藤道雄/著

体操講師、ムーブメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。まるで魔法をかけたようにシニアのからだを動かす「体操支援のプロ」として活躍。自立するシニアだけではなく、「要介護シニアにこそ体操支援の専門家が必要」とし、多くの介護施設で定期的に体操支援を実践中。
言葉がもつ不思議な力を研究し、相手のからだだけではなく気持ちや心に働きかける「斎藤流体操支援法」を編み出す。現場スタッフからは「まるでお年寄りが若返るような体操」「これまでの体操の認識が変わった」と評判になり、顧客を広げる。現場に体操講師を派遣するほか、現場スタッフのための「支援する側もされる側も幸せになる体操支援セミナー」も根強い人気を呼んでいる。
その他の関連書籍(黎明書房刊)
椅子に腰かけたままでできるシニアのための脳トレ体操&ストレッチ体操
誰もが満足! 年齢や体力差のあるシニアの集団体操34&支援6つの極意』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむP)
椅子に腰かけたままでできるシニアのための筋力アップトレーニング
超かんたんフィットネスで介護予防』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむN)
要支援・要介護の人もいっしょに楽しめるゲーム&体操』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむM)
シニアのためのヒット曲&名曲でフィットネス』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむJ)
魔法のペットボトルで手軽にフィットネス』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむH)
シニアもスタッフも幸せになれるハッピーレクリエーション』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむE)
要支援・要介護の人も楽しめるシニアの心と身体が自然に動く歌体操22』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむB)
シニアのための座ってできる健康体操30&支援のヒント10』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむA)
『車椅子の人も片麻痺の人もいっしょにできる楽しいレク30&支援のヒント10』
お客様もスタッフも笑顔になるデイホーム運営の簡単アイディア集
『介護予防のための一人でもできる簡単からだほぐし39』
『実際に現場で盛り上がるゲーム&指導のコツ』
『デイホームのためのお年寄りの簡単ゲーム集』
『特養でもできる楽しいアクティビティ32』

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