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1,2分でできるシニアの手・足・指体操61



斎藤道雄/著

定価:本体1700円+税
B5判/72頁
発刊日 2019年3月1日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07667-3

いつでも、どこでも、誰にでも、手軽にできて、運動効果抜群! の手と足と指をメインにした体操を61種収録。現場スタッフのための体操の際の声掛けのコツ、体操を盛り上げるポイント付き。

こんな方にオススメ
・目的に応じた、効果的な体操を行いたいと思っているスタッフの方。
・短時間で楽しめるレクリエーションをお探しの方。
・施設で座ってできるレクリエーションにお悩みの方。

目 次
はじめに ―シニアの体操は「手」と「足」と「指」をメインに―
この本の特長と使い方

T ちょこっと「手・指体操」
1  8の字
2 うさぎのみみ
3 オーバーハンドパス
4 キャッチボール
5 グー!
6 くすりのストレッチ
7 スローモーション
8 ダウンサイジング
9 チョキ!
10 つけ根の押し合い
11 つばめ返し
12 パー!
13 ハクシュ!
14 バランスボトル
15 ハンドペーパー
16 ピアノ
17 ひざたたき
18 トントンすりすり
19 ひとり指ずもう
20 ブラブラ〜
21 ボクシング
22 指の押し合い
23 指の屈伸運動
24 ねこの手
25 指回し
26 尺とりムシ
27 手のひらマッサージ
28 小指のカウント
29 親指のカウント
30 人差し指のカウント
31 二丁拳銃

U ちょこっと「足・指体操」
32 あしづかみ
33 あしやぶき
34 あし打ち
35 アップダウン
36 ウェイクアップ
37 スキー!
38 おしくらまんじゅう
39 かかとトントン
40 かかと押し出し
41 キック!
42 くすりウォーク
43 コロコロマッサージ
44 しこふみ
45 スリッパとばし
46 つま先立ち
47 つま先アップ!
48 とじたりひらいたり
49 ドリル!
50 ひざアップ!
51 太ももパッティング
52 ひざゆすり
53 ふくらはぎパッティング
54 ワイパー
55 強歩!
56 前に後ろに
57 足指こすり
58 足指ひらき@
59 足指ひらきA
60 大地つかみ
61 土踏まず押し

おわりに ―幸せの見つけかた―


著者紹介
斎藤道雄

体操講師、ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力、気力が低下しがちな要介護シニアにこそ、集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え、運動の専門家を、数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは、「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など、シニアご本人だけでなく、現場スタッフからも高い評価を得ている。
その他の関連書籍(黎明書房刊)
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