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椅子に座ってできるシニアの1,2分間筋トレ体操55



斎藤道雄/著

忽ち重版
定価:本体1650円+税
B5判/68頁(2色刷)
発刊日 2019年5月25日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07668-0

ちょっとした空き時間に、イスに掛けたままでき、道具も不要で、誰もが楽しめる筋トレ体操を55種収録。よい姿勢を保つ力、歩く力、立ち上がる力等がつくなど、生活に不可欠な力をつける体操が満載。

こんな方にオススメ
・シニアが楽しみながらできる体操をお探しの方。
・シニアの筋力を上げる体操をお探しの高齢者施設の方。
・準備もいらず、椅子に座りながら、気軽に筋トレをしたいシニアの方。

目 次
はじめに −シニアは楽しくなければやらない−
この本の特長と使い方 
こう使って! 
1 OKサイン
2 あーーー!
3 あげてさげて
4 ウエーブ!
5 祈りのポーズ
6 爆笑体操
7 おむすび!
8 おやゆびっ!
9 山のポーズ
10 クスリのおじぎ
11 肩落とし
12 ぞうきんしぼり
13 じびきあみ
14 にぎったらひらいて
15 ニョロニョロ…
16 もしもし体操
17 モリモリポーズ!
18 ヤッホー!
19 やわらか肩甲骨
20 わかめ体操
21 超おじぎ!
22 雪かき体操
23 横向いて!
24 つっぱり体操
25 ゴシゴシ!
26 胸張って1
27 胸張って2
28 うえしたそと
29 空手チョップ!
30 最強のポーズ!
31 大きな拍手
32 手のひら返し
33 上から下から
34 へそヂカラ1
35 へそヂカラ2
36 大腕振って!
コラム おススメの体操、イチオシ
37 拍手で足ぶみ
38 ペンギン歩き
39 ひざ出し体操
40 足首伸ばし
41 押し出し体操
42 ドーンと構えて!
43 ひらいてチョン!
44 ひざかかえ
45 スキップ
46 押し合いっこ
47 ヒップウオーク!
48 最高の足ぶみ!
49 カラダでグーパー
50 一本足
51 いったりきたり
52 坂道歩き
53 グリ・グリ・グリ
54 足ハクシュ
55 足グミ
コラム よいところ探しをする
おわりに −楽しむ極意はありがとう!−


著者紹介
斎藤道雄

体操講師、ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力、気力が低下しがちな要介護シニアにこそ、集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え、運動の専門家を、数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは、「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など、シニアご本人だけでなく、現場スタッフからも高い評価を得ている。
その他の関連書籍(黎明書房刊)
1,2分でできるシニアの手・足・指体操61
車いすや寝たきりの人でも楽しめるシニアの1〜2分間ミニレク52
要介護シニアも大満足! 3分間ちょこっとレク57
介護スタッフのためのシニアの心と体によい言葉がけ5つの鉄則
介護レベルのシニアでも超楽しくできる声出し! お祭り体操
認知症の人も一緒に楽しめる! リズム遊び・超かんたん体操・脳トレ遊び
要介護シニアにも超かんたん! ものまねエア体操で健康づくり
目の不自由な人も耳の不自由な人もいっしょに楽しめるかんたん体操25
車椅子の人も片麻痺の人もいっしょにできる新しいレクリエーション
超シンプルライフで健康生活
椅子に腰かけたままでできるシニアのための脳トレ体操&ストレッチ体操
誰もが満足! 年齢や体力差のあるシニアの集団体操34&支援6つの極意』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむP)
椅子に腰かけたままでできるシニアのための筋力アップトレーニング
超かんたんフィットネスで介護予防』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむN)
要支援・要介護の人もいっしょに楽しめるゲーム&体操』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむM)
シニアのためのヒット曲&名曲でフィットネス』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむJ)
魔法のペットボトルで手軽にフィットネス』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむH)
シニアもスタッフも幸せになれるハッピーレクリエーション』(シリーズ・シニアが笑顔で楽しむE)
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