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少人数で盛り上がるシニアの1,2分体操＆ゲーム50
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斎藤道雄／著
定価：本体1650円+税
B５判／63頁
発刊日 2020年2月25日
ISBN番号 ISBN978-4-654-07672-7
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「少人数」「１、２分」「準備なし、道具不要」の３拍子そろった体操＆ゲームを各25種紹介。シニアが楽しく身体と頭を動かして元気に遊べる体操＆ゲームです。体操とゲームを自由に組み合わせて活用できます。待ち時間などにも効果的に活用できます。もちろんシニアご自身でも楽しめます！ ２色刷。
| こんな方にオススメ |
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・少人数でも盛り上がれる体操やゲームをお探しのスタッフの方。
・１、２分にできる、道具不要でスキマ時間に取り組める体操やゲームを探しているスタッフの方。
・プロインストラクター・斎藤道雄の体操の指導のコツを知りたい方。
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目 次 |
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はじめに ―「準備なし、道具不要」は最強のスキル―
この本の9 つの特長
この本の使い方
Ⅰ 少人数で盛り上がるシニアの1、2 分体操
◎元気が出る1、2 分体操
1 Ｖサイン！
2 ウキウキ！
3 びっくり体操
4 指伸ばし
5 元気が出るポーズ
◎心と体がリラックスする1、2 分体操
6 ぱっとひらいて！
7 プランプラン
8 やすらぎのポーズ
9 腰たたき
10 手先ぽかぽか
11 大あくび
12 頭おこし
13 パタパタ
◎姿勢をよくして若返る1、2 分体操
14 おじぎ
15 一本橋のポーズ
16 きをつけ！
17 ねじりのポーズ①
18 ねじりのポーズ②
19 やすめのポーズ
20 胸を張って！
◎足腰を強くする1、2 分体操
21 かかとの上げ下げ
22 けつあつ体操
23 ひざ伸ばし
24 足はとじて、ひざはひらいて
25 ももあげ！
●コラム１ 体操するのに「居眠りしてもいい」という理由
Ⅱ 少人数で盛り上がるシニアの1、2 分ゲーム
◎考えて楽しむ1、2 分ゲーム
26 考えて拍手
27 これなんだろう？
28 ジェスチャークイズ！
29 引き算じゃんけん
30 手のひらことば
31 逆さことば
32 最後が「ん」で勝つしりとり
33 あいこでじゃんけん
◎協力して楽しむ1、2 分ゲーム
34 げんこつ山
35 たくさんしりとり！
36 なかよしステップ
37 ぴったんこタッチ
38 何て言ってるんでショー
◎競って楽しむ1、2 分ゲーム
39 お笑い顔じゃんけん
40 カラダでじゃんけん
41 マネしちゃダメよ～
42 顔だけあっち向いてホイ！
43 勝ったらバンザイ！
44 逃げるが勝ち！
◎ふれあって楽しむ1、2 分ゲーム
45 リズムであくしゅ
46 ニックネームパス！
47 肩たたきじゃんけん
48 小さいあくしゅ大きいあくしゅ
49 笑ってあくしゅ！
50 超ゆびきり！
●コラム２ くだらないことが体操やゲームをおもしろくする
おわりに ―自分の得意なしかたでレクリエーション活動を支援する―
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著者紹介 |
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斎藤道雄
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体操講師、ムーヴメントクリエイター。クオリティ・オブ・ライフ・ラボラトリー主宰。自立から要介護シニアまでを対象とした体操支援のプロ・インストラクター。体力、気力が低下しがちな要介護シニアにこそ、集団運動のプロ・インストラクターが必要と考え、運動の専門家を、数多くの施設へ派遣。その指導ぶりは、「お年寄りのふだん見られない笑顔が見られて感動した」など、シニアご本人だけでなく、現場スタッフからも高い評価を得ている。
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